- Andrew Herr est un expert en performance humaine et a travaillé avec des athlètes professionnels et des Navy SEALs.
- Il a déclaré que les expériences l’avaient aidé à optimiser sa propre routine pour une meilleure concentration et une meilleure énergie.
- Son petit-déjeuner préféré est l’huile d’olive et le beurre d’amande, mais il n’y a pas de solution unique pour obtenir les meilleurs résultats.
Imaginez votre petit-déjeuner idéal : mais au lieu de vous réveiller avec un bol de céréales, une assiette d’œufs et de bacon, ou même une pile de gaufres, c’est une boue visqueuse d’huile d’olive, de beurre d’amande et d’eau.
C’est le moyen idéal pour commencer votre journée, du moins si vous êtes Andrew Herr, un entraîneur de performance d’élite qui a travaillé avec des Navy SEALs et des athlètes professionnels, et a été honoré en tant que “Mad Scientist” par l’armée américaine.
Il est également le PDG et fondateur de Fount, une start-up dont la philosophie est d’utiliser l’expérimentation de style de vie pour optimiser les performances, pour des clients allant des opérateurs militaires aux dirigeants d’entreprise de haut niveau.
Herr utilise le même processus d’expérimentation avec l’exercice, l’alimentation, le sommeil et d’autres habitudes dans sa propre vie, avec des résultats non conventionnels mais efficaces.
“J’ai découvert que manger un mélange de beurre d’amande, d’huile d’olive et d’eau est le petit-déjeuner absolument idéal pour moi tous les matins”, a-t-elle déclaré à Insider. “C’est tellement mieux que tout ce que je peux manger, je l’emporte avec moi quand je voyage parce que je me sens bien et que j’ai beaucoup d’énergie. Les gens trouvent ça assez bizarre pour des raisons évidentes.”
Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez l’essayer à la maison. Herr a déclaré que trouver la routine optimale est unique à chaque individu, mais la recherche de certains modèles peut débloquer ce dont votre corps et votre esprit ont besoin pour fonctionner au mieux.
Il n’y a pas de taille unique pour des performances maximales
Herr a trouvé sa combinaison de petit-déjeuner signature tout en essayant de trouver un moyen de se ravitailler pour une course de 24 heures Spartan. Elle a dit que le mélange d’huile d’olive, de beurre d’amande et d’eau était si efficace pour lui fournir suffisamment de calories, d’énergie et de concentration qu’elle l’a ajouté à sa routine matinale. Le ratio implique suffisamment d’eau pour rendre la substance potable, mais avec la texture d’un pudding.
Mais il a dit qu’une partie du processus expérimental consiste à essayer et à abandonner les stratégies qui ne fonctionnent pas.
“Il n’y a pas d’expérience ratée”, a-t-il déclaré. “Souvent, les interventions qui ont échoué sont celles qui fournissent les données les plus précieuses. Ce changement n’a-t-il pas aidé ? Génial, vous n’avez pas besoin de faire ce changement.”
Par exemple, Herr a déclaré qu’il ne réussissait pas bien avec les régimes à faible teneur en glucides et qu’il réagissait également mal aux suppléments d’oméga-3, ce qui, selon lui, se produit chez un petit pourcentage de personnes. Par conséquent, bien que ces ajustements puissent être bénéfiques pour beaucoup, ils ne font pas partie de votre routine idéale.
Le travail d’Andrew Herr avec l’élite militaire l’a amené dans des circonstances uniques. Dans le cadre d’un projet étudiant le stress et le leadership pour le bureau du secrétaire à la Défense, il a travaillé avec des nomades kazakhs dans l’ouest de la Mongolie qui entraînent des aigles à chasser.
Avec l’aimable autorisation d’Andrew Herr
Lorsqu’elle travaille avec des clients, elle adapte chaque expérience recommandée aux besoins et aux objectifs uniques de la personne, bien qu’il existe des modèles communs pour trouver ce qui fonctionne.
À titre d’exemple, un client qui se plaint d’un manque d’énergie dans l’après-midi saute souvent le petit-déjeuner, a déclaré Herr, et cela peut éviter une baisse d’énergie. Ou, si le faible niveau d’énergie survient après le déjeuner, cela peut être lié à ce qu’ils mangent à ce moment-là, a-t-il déclaré.
“Vous commencez à voir des modèles que vous pouvez reconnaître très rapidement”, a-t-il déclaré.
Un autre exemple : Herr a aidé à développer une routine qui prévient le décalage horaire pour la grande majorité des gens.
Équilibrez ce qui est bon pour votre corps avec ce qui fonctionne pour vos objectifs.
C’est une erreur de penser qu’optimiser les performances signifie faire des choses désagréables : se sentir bien est une partie importante du processus, avec une bonne planification, selon Herr.
“Il faut pencher un peu vers l’hédonisme. Mais idéalement, c’est l’hédonisme de demain”, a-t-il déclaré.
Il y a des exceptions à une telle approche enrégimentée : Herr a dit que personne n’est un robot, y compris lui, et qu’il s’agit d’équilibrer ce qui compte pour vos propres objectifs et priorités.
“Si quelqu’un voulait m’emmener dans un restaurant trois étoiles Michelin, j’accepterais volontiers cette invitation, je mangerais en dehors du salon et je me sentirais un peu moins bien demain, et ça en vaudra la peine”, a-t-il déclaré.