La glycémie est la principale source d’énergie de votre corps et le maintien de niveaux normaux est vital pour votre bien-être général, mais toute personne atteinte de diabète sait que l’hypoglycémie peut être courante, et lorsqu’elle est inférieure à 70 mg/dL, vous êtes susceptible de commencer à vous sentir malade. . et pas comme toi. Bien qu’il puisse y avoir des solutions rapides pour augmenter rapidement votre glycémie, il est toujours recommandé de consulter votre médecin et de traiter le problème immédiatement. Lorsqu’elle n’est pas contrôlée, l’hypoglycémie peut entraîner de graves complications et, dans de rares cas, même la mort. Mangez ceci, pas cela ! Health s’est entretenu avec Bonnie Taub-Dix, RDN, créatrice de mieux qu’un régime et auteur de A lire avant de le manger : de l’étiquette à la table qui partage ce que vous devez savoir sur l’hypoglycémie et les signes indiquant qu’elle diminue rapidement. Comme toujours, consultez votre médecin pour un avis médical. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Des signes certains que vous avez déjà eu le COVID.
Taub-Dix nous dit: “Les niveaux de sucre dans le sang peuvent être affectés par de nombreux facteurs, notamment votre alimentation, vos habitudes de sommeil et votre routine d’exercice. Les niveaux de sucre dans le sang peuvent également dépendre de certains problèmes de santé tels que le diabète ou l’hypoglycémie, mais les deux conditions peuvent être contrôlées par l’alimentation, l’exercice et les médicaments La glycémie peut augmenter et diminuer au cours de la journée, mais l’objectif est de la maintenir stable dans une plage normale.
Taub-Dix explique : “Des chutes soudaines du taux de sucre dans le sang peuvent survenir lorsque vous restez trop longtemps sans manger, surtout après avoir fait de l’exercice. Certaines personnes sont également sujettes à l’hypoglycémie ou peuvent être sensibles à l’hyperglycémie.” médicaments qu’ils peuvent prendre. Pour les personnes atteintes de diabète, la prise d’une trop grande quantité d’insuline peut également entraîner une glycémie irrégulière et dangereusement basse. Dans certains cas de maladie, comme la grippe, les nausées et les vomissements, lorsque l’apport alimentaire est limité, vous pouvez vous sentir étourdi, étourdi et faible parce que vous ne pouvez pas manger correctement, ce qui provoque une hypoglycémie.”
Selon Taub-Dix, “une chute de sucre dans le sang peut être extrêmement dangereuse, surtout si vous conduisez un véhicule à moteur, faites du vélo, utilisez des machines ou êtes seul, pour ne citer que quelques exemples. Une chute de la glycémie dans le sang pourrait vous faire tomber, vous cogner la tête ou vous blesser gravement.
Taub-Dix suggère : « Si vous remarquez que votre glycémie a tendance à baisser et que vous vous sentez étourdi, faible, léthargique et que vous manquez de concentration, vous devriez en parler à votre fournisseur de soins de santé. conseils.” d’un diététicien et vous devriez également subir une série d’analyses de sang pour voir si vous avez besoin de soins médicaux supplémentaires avec des médicaments. Soit dit en passant, certaines personnes sont également affectées par la consommation d’alcool (surtout à jeun) et la consommation excessive caféine”.
Taub-Dix explique: “Un faible taux de sucre dans le sang peut provoquer un rythme cardiaque rapide ou des palpitations.”
“Chaque fois que vous vous sentez tremblant ou en sueur, vous devriez vous demander à quand remonte la dernière fois que vous avez mangé et qu’avez-vous mangé”, explique Taub-Dix. “Certains aliments, comme les glucides simples, peuvent être facilement digérés et absorbés, ce qui entraîne une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, puis un effondrement. En ajoutant des protéines et des graisses saines à votre repas et en choisissant un glucide à grains entiers qui se décompose plus lentement, il est plus probable pour garder la glycémie sous contrôle sans avoir l’impression d’être sur des montagnes russes.”
Taub-Dix déclare : “Lorsque votre ventre est vide, vous n’aurez pas assez de carburant pour que votre corps fonctionne. Vous pourriez littéralement avoir envie d’être allongé dans votre lit au lieu d’être assis à votre bureau. La clé est de manger un repas équilibré des protéines stellaires trifecta, des glucides de grains entiers et des graisses saines pour vous aider à vous sentir rassasié et fournir des nutriments qui travaillent ensemble pour maintenir votre taux de sucre dans le sang stable.”
Taub-Dix nous dit : « Le sucre nourrit votre cerveau. Évidemment, trop de sucre peut aussi avoir un impact négatif, mais quand vous ne mangez pas ou quand vous ne mangez pas le bon équilibre des aliments, cela peut vous donner des vertiges. et faible.”
Taub-Dix partage: “Il est intéressant de noter que certains des signes et symptômes d’un faible taux de sucre dans le sang ressemblent aux signes d’une crise d’anxiété. Lorsqu’une personne peut se sentir faible ou étourdie, elle craint que son taux de sucre dans le sang ne chute à des niveaux dangereux. Cela peut provoquer une attaque de panique. En fin de compte, vous devez faire attention à vos symptômes personnels et peut-être tenir un journal, y compris un journal alimentaire, afin de pouvoir repérer les schémas qui contribuent au problème. Faire appel à un médecin ou à un diététicien peut vous aider à vous mettre sur la bonne voie en apportant simplement quelques ajustements à votre alimentation et en vous donnant quelques conseils sur l’exercice et les habitudes de sommeil. De simples tests sanguins peuvent également fournir beaucoup d’informations pour déterminer l’étendue de votre problème médical.”
bruyère newgen
Heather Newgen a deux décennies d’expérience dans les reportages et la rédaction sur la santé, la forme physique, le divertissement et les voyages. Heather travaille actuellement comme pigiste pour diverses publications. En savoir plus sur Heather