Une nouvelle étude de l’Université d’Oxford suggère que chaque pouce supplémentaire autour de la taille augmente le risque d’insuffisance cardiaque de 10 %. “Un tour de taille plus grand est souvent le signe que vous avez trop de graisse viscérale, qui se trouve autour de nos organes internes et affecte le fonctionnement de notre cœur et de nos vaisseaux sanguins.” déclare James Leiper, directeur médical associé de la British Heart Foundation. “L’insuffisance cardiaque est une maladie chronique et incurable qui s’aggrave avec le temps. Ces résultats soulignent donc l’importance de gérer votre poids maintenant. Les personnes qui portent plus de poids autour de la taille sont plus à risque d’hypercholestérolémie, d’hypertension artérielle et de diabète de type 2. Tous ces facteurs de risque sont étroitement liés aux maladies cardiaques et circulatoires, qui peuvent alors augmenter le risque d’insuffisance cardiaque. Inquiet de votre graisse du ventre? Voici cinq façons scientifiquement prouvées de lutter contre la graisse viscérale. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Des signes certains que vous avez déjà eu le COVID.
La recherche montre que la consommation de fibres solubles provenant de légumes, de fruits et de haricots peut aider à réduire la graisse du ventre. “Nous savons qu’un taux plus élevé de graisse viscérale est associé à l’hypertension artérielle, au diabète et à la stéatose hépatique”, dit Kristen Hairston, M.D., professeur adjoint de médecine interne à Wake Forest Baptist et chercheur principal de l’étude. “Notre étude a révélé que quelques changements simples peuvent avoir un impact important sur votre santé… Il est de plus en plus évident que manger plus de fibres solubles et faire plus d’exercice réduit la graisse viscérale ou abdominale, bien que nous ne sachions pas encore comment cela fonctionne. Bien que la relation fibres-obésité ait été largement étudiée, la relation entre les fibres et les réserves de graisse spécifiques ne l’a pas été.
L’inactivité physique peut entraîner une augmentation significative de la graisse viscérale. “Nos résultats de recherche montrent que chez les adultes sédentaires en surpoids qui continuent à choisir un mode de vie sédentaire, les effets néfastes sont pires et plus rapides qu’on ne le pensait auparavant.” dit Cris Slentz, PhD. Cependant, “les participants qui ont exercé à un niveau équivalent à 17 miles de jogging chaque semaine ont vu des réductions significatives de la graisse viscérale, de la graisse abdominale sous-cutanée et de la graisse abdominale totale. Bien que cela puisse sembler beaucoup d’exercice, nos sujets auparavant sédentaires et en surpoids ils étaient tout à fait capables de faire ce montant.
Les boissons sucrées sont fortement liées à l’excès de graisse abdominale, avertissent les experts. “Il existe des preuves établissant un lien entre les boissons sucrées et les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2”, dit Caroline S. Fox, MD, MPH, auteur principal de l’étude et ancien chercheur de la Framingham Heart Study au National Heart, Lung, and Blood Institute.. “Notre message aux consommateurs est de suivre les directives diététiques actuelles et d’être conscients de la quantité de boissons sucrées qu’ils boivent. Pour les décideurs, cette étude ajoute un autre élément de preuve au nombre croissant de recherches qui suggèrent que les boissons sucrées peuvent être préjudiciables à notre santé.” “.
Trop peu de sommeil est lié à une augmentation de la graisse abdominale chez les personnes de moins de 40 ans, disent les experts. “Nous accordons beaucoup d’importance à l’alimentation” dit le Dr Hairston. “Mais cette étude soulève des questions intéressantes sur notre mode de vie. Nous devrons peut-être commencer à examiner des comportements autres que les choix alimentaires quotidiens qui pourraient contribuer à l’épidémie d’obésité chez les jeunes. Nous ne savons pas encore vraiment pourquoi cela a été le cas. Cela n’a pas été observé chez les participants de plus de 40 ans, mais il était clair que, chez les personnes de moins de 40 ans, dormir cinq heures ou moins en moyenne chaque nuit est pire que dormir huit heures ou plus. dormir six à huit heures chaque nuit.
“Plus vous pesez, plus les zones standard de stockage des graisses deviennent pleines, ce qui signifie que la graisse finit par se déposer autour de vos organes abdominaux et de votre cœur.” déclare le Dr Garth Davis, chirurgien bariatrique méthodiste de Houston. “En chirurgie avec ces patients, il y a une très courte distance entre la peau et l’abdomen, mais ensuite l’abdomen se remplit de graisse : graisse dans le foie, graisse tapissant les intestins, graisse partout.”
Mât Ferozan
Ferozan Mast est un écrivain scientifique, de santé et de bien-être qui se passionne pour rendre l’information soutenue par la science et la recherche accessible à un public général. En savoir plus sur Ferozán