Il y a tellement plus à faire de l’exercice que simplement perdre du poids, mais dans un monde où l’obésité est si fortement associée à une mauvaise santé, il est difficile de ne pas faire de la perte de poids l’objectif principal.
Un nouvel éditorial de trois cardiologues américains explique pourquoi c’est une si grosse erreur.
Même si la graisse viscérale n’est pas brûlée, de nouvelles preuves suggèrent que l’activité physique peut encore améliorer la santé et la forme physique de notre cœur, prolongeant ainsi notre vie.
Lorsqu’il s’agit d’améliorer votre santé, les cardiologues Carl Lavie, Robert Ross et Ian Neeland affirment qu’il est plus important d’augmenter simplement la quantité d’activité physique que de se concentrer sur la perte de poids.
L’argument est controversé et provoquera sans aucun doute d’autres débats, mais les auteurs énoncent clairement leurs preuves à l’appui.
En particulier, les cardiologues se concentrent sur une étude publiée dans le Journal international de l’obésité en août, qui a révélé que les mesures de l’exercice sont de bien meilleurs prédicteurs de la santé à long terme que l’indice de masse corporelle ou la teneur en graisse corporelle d’une personne.
Parmi 116 228 adultes, cette étude a révélé qu’une activité physique accrue éliminait essentiellement la majeure partie du risque de mortalité toutes causes confondues et de décès liés aux maladies cardiovasculaires au cours des 12 prochaines années.
Cela était vrai même si le tour de taille d’un individu augmentait au cours de la même période.
“Il s’agit d’une découverte tout à fait cohérente avec de nombreuses observations montrant que l’exercice est associé à des avantages sur un large éventail de résultats pour la santé en association avec peu ou pas de perte de poids”, écrivent les cardiologues dans leur éditorial.
“Cependant, des preuves considérables suggèrent qu’une focalisation monolithique sur la perte de poids en tant que seul déterminant du succès des stratégies visant à réduire l’obésité n’est pas justifiée et, plus important encore, élimine les opportunités de cibler d’autres comportements.” des facteurs de style de vie potentiellement importants qui sont associés à santé substantielle. Avantages.”
En d’autres termes, les médecins peuvent laisser tomber les patients en mettant trop l’accent sur la perte de poids et pas assez sur la diminution des comportements sédentaires.
Alors que les auteurs de l’éditorial reconnaissent “des preuves considérables et sans équivoque” que l’obésité est un facteur de risque pour la santé, ils soulignent également un “paradoxe de l’obésité”, où l’obésité est parfois associée à un risque de mortalité plus faible.
Ces dernières années, des scientifiques de divers domaines ont critiqué la vision étroite de la médecine moderne sur l’obésité.
L’année dernière, un examen de 2021 par deux physiologistes de l’exercice a préconisé “une stratégie sans poids” pour le traitement de l’obésité.
Même lorsque la perte de poids n’est pas atteinte, l’examen de 2021 a révélé que l’exercice peut améliorer la plupart des marqueurs de risque cardiométabolique associés à l’obésité. Pendant ce temps, la perte de poids n’était pas systématiquement associée à un risque de mortalité plus faible.
En fait, une étude récente portant sur 10 000 patients atteints de maladies cardiaques a révélé que ceux qui avaient une meilleure forme cardiorespiratoire étaient plus susceptibles de survivre les 15 prochaines années, quel que soit leur IMC, leur graisse corporelle ou leur tour de taille.
“La découverte que l’obésité et les risques pour la santé qui y sont liés peuvent être considérablement réduits en adoptant un mode de vie physiquement actif et une alimentation saine, même en présence d’une perte de poids minimale, est encourageante et offre au médecin et à l’adulte en surpoids/obèse des options supplémentaires pour un traitement réussi, », argumente le nouvel éditorial.
Les auteurs de l’éditorial ont également enquêté sur la question. Par exemple, ils mentionnent une analyse menée par Lavie en 2018 qui a révélé que les changements dans l’activité physique étaient un meilleur prédicteur de la mortalité toutes causes confondues et de la mortalité due aux maladies cardiovasculaires en particulier. Pendant ce temps, la perte de poids n’a montré aucune réduction du risque.
Les preuves s’accumulent pour suggérer que la relation entre l’activité physique, la santé cardiaque et la perte de graisse n’est pas aussi simple que beaucoup d’entre nous ont été amenés à le croire.
Si un être humain est suffisamment actif, certains experts estiment qu’il doit être considéré comme en bonne santé, quel que soit son poids.
Étant donné à quel point la perte et le gain de poids peuvent être incohérents, ces découvertes récentes donnent plus de pouvoir aux gens.
Si vous voulez vous sentir en forme et en bonne santé, il vous suffit peut-être de bouger.
L’éditorial a été publié dans le Journal international de l’obésité.