Selon une nouvelle étude, les directives en matière d’activité physique établies par les responsables de la santé américains – des références que la grande majorité des Américains n’atteignent pas – restent inadéquates pour une personne qui souhaite maximiser son espérance de vie.
Des chercheurs de l’Université de Harvard, à Cambridge, dans le Massachusetts, ont découvert que le respect des directives établies par le ministère de la Santé et des Services sociaux (HHS) en 2018 n’était probablement pas suffisant. Pour qu’une personne limite autant que possible son risque de mortalité toutes causes confondues, elle devrait probablement doubler ou quadrupler les besoins chaque semaine.
Le HHS recommande que chaque adulte américain fasse au moins 2,5 heures d’exercice aérobie chaque semaine, ou seulement la moitié si les activités sont intenses.
Les Américains, cependant, n’adhèrent plus à ces directives. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont révélé plus tôt cette semaine que seulement environ la moitié des Américains atteignaient le marqueur de forme physique.
Les modes de vie sédentaires ont grandement contribué aux problèmes de l’Amérique avec les conditions liées à l’alimentation. Le CDC rapporte que plus de 70 % des Américains sont en surpoids et plus de 40 % sont obèses. Un peu plus de dix pour cent souffrent de diabète et les maladies cardiaques restent la principale cause de décès aux États-Unis, même pendant la pandémie de COVID-19.
Les chercheurs ont découvert que l’atteinte des objectifs de base en matière de condition aérobie pouvait réduire considérablement le risque de mortalité toutes causes confondues, bien que les réductions soient plus prononcées pour ceux qui réussissaient à doubler, voire quadrupler, ces paramètres.
Atteindre les objectifs de forme aérobique chaque semaine était précieux pour prévenir les décès dus aux maladies cardiaques en particulier
Les chercheurs, qui ont publié leurs résultats mardi dans Circulation, ont recueilli des données auprès de 116 221 adultes entre 1988 et 2018. Les données proviennent de l’étude sur la santé des infirmières et de l’étude de suivi des professionnels de la santé.
Chacun des participants a rempli un questionnaire sur son activité physique hebdomadaire et quotidienne. Ils ont ensuite été suivis régulièrement jusqu’à 15 fois pour mesurer leur état de santé ou s’ils étaient décédés à un moment quelconque de la période d’étude.
Un peu moins de 50 000 participants sont décédés à un moment donné au cours de la période de suivi. Ceux qui avaient régulièrement atteint l’objectif de remise en forme de deux heures et demie ont réduit leur taux de mortalité toutes causes confondues de 19 %.
L’exercice est particulièrement utile contre les maladies cardiaques, car atteindre des objectifs pourrait réduire de 31 % le nombre de décès dus à cette maladie particulière. L’exercice aérobie à lui seul a réduit de 15 % le risque de décès dû à toute autre condition.
Cependant, ceux qui sont particulièrement soucieux de prolonger leur vie ou d’éviter les maladies cardiaques devraient aller plus loin dans leur programme d’exercice.
L’équipe de recherche a découvert que ceux qui doublaient les directives du HHS pour la forme aérobique hebdomadaire réduisaient leur risque de décès jusqu’à 29 %.
Si une personne quadruplait les recommandations, ce qui signifie qu’elle ferait 10 heures complètes d’exercice chaque semaine, elle réduirait le risque de mortalité toutes causes confondues de près de 40 %.
Atteindre la barre des dix heures est un objectif ambitieux, car cela nécessiterait près de 90 minutes d’exercice chaque jour.
Aux États-Unis, atteindre même la ligne de base de 150 minutes par semaine, soit environ 20 minutes par jour, est devenu un défi pour beaucoup.
Un rapport publié par le CDC mardi a révélé que seulement 46,9% des adultes américains atteignaient ce marqueur.
Les hommes se sont avérés les plus susceptibles d’atteindre ce marqueur. Les adultes âgés de 18 à 34 ans des deux sexes étaient plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs d’exercice.
L’enquête du CDC a révélé que seulement 24 % des adultes américains respectent les recommandations d’exercices hebdomadaires, avec seulement environ la moitié répondant à l’une des deux exigences.
Chez les hommes et les femmes, les personnes âgées de 18 à 34 ans étaient plus susceptibles de respecter les recommandations d’exercice, et les taux d’activité physique ont diminué dans les groupes d’âge plus âgés.
L’enquête du CDC comprenait également des marqueurs HHS pour les exercices de résistance, qui recommandent à une personne d’effectuer des activités qui exercent les muscles de tout le corps au moins deux jours par semaine.
Ensemble, il a été constaté que seulement 24% des adultes atteignaient les deux objectifs.
Les hommes et les femmes blancs étaient plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs d’exercice que les autres races, bien que la marge entre les hommes blancs, asiatiques et noirs soit très faible, tous tombant autour de 30 %.
Selon l’enquête, seuls 23,5 % des hommes hispaniques ont atteint le nombre d’exercices ciblés chaque semaine.
L’écart racial était beaucoup plus prononcé chez les femmes. Alors que 24,3 % des femmes blanches répondaient aux critères désignés, 18 % ou moins des femmes noires, hispaniques ou asiatiques le faisaient.
Le revenu a également joué un rôle, les personnes dont le revenu du ménage est deux fois supérieur au seuil de pauvreté fédéral étant deux fois plus susceptibles d’atteindre les objectifs que celles qui se situent en dessous du seuil.