Je m’appelle Faith Sloop (@trainingforamazing) et j’ai 23 ans. Je vis à Cleveland, Ohio, et je suis un créateur de contenu. en compétition dans la course fantastique est devenu mon objectif et ma motivation. m’a poussé à commencer incorporer des aliments plus nutritifs dans mon alimentation et courir chaque semaine. J’ai perdu 190 livres.
Avant mon parcours actuel de perte de poids, je comptais les calories, restreignais et gérais mon poids aussi longtemps que je me souvienne. Ayant grandi avec des revenus modestes et occupé (je voulais être dans tous les clubs), la restauration rapide bon marché était la plupart de ce qui était accessible et pratique.
Toute ma vie, j’avais été dans le cycle de l’alimentation – restriction et frénésie – encore et encore. Au moment où j’avais 16 ans, j’avais gagné et perdu les mêmes 10 livres, ce qui semblait être un million de fois. Passé un certain point, j’ai arrêté de me peser.
Je me souviens que pendant ma première année de collège, je pesais environ 400 livres. Je n’avais que 18 ans à l’époque et j’avais peur de la façon dont ma santé finirait si je continuais dans cette voie.
Je cherchais depuis un certain temps la motivation pour être en bonne santé, mais les choses ont changé lorsque j’ai accepté un emploi au bureau des admissions de mon université en tant que guide touristique à l’été 2017.
Nous avions beaucoup de temps libre et j’ai décidé que ce serait amusant de passer du temps à regarder une émission de télévision. J’ai ouvert l’application Hulu sur mon téléphone et j’ai reçu une nouvelle suggestion d’émission, la course fantastique. Il y avait 27 saisons disponibles, alors j’ai lentement commencé à progresser.
Tout a changé depuis ce jour. J’ai tout de suite su que je ferais tout mon possible pour réaliser mon rêve de concourir en la course fantastique. Il savait également qu’à plus de 400 livres et dans la position dans laquelle il se trouvait à l’époque, il faudrait une réinvention totale pour faire de ce rêve une réalité. Ce jour-là, j’ai décidé que je devais être en bonne santé pour pouvoir participer un jour à l’émission. (Mon rêve ne s’est pas encore réalisé, mais continuez à me motiver !)
En tant que personne au régime depuis l’enfance, la meilleure chose à faire était d’y aller doucement.
Je n’ai jamais rien coupé de mon alimentation (glucides, sucre, etc.). Au contraire, je me suis concentré sur l’ajout de plus de nutriments à partir d’aliments sains. Incorporant plus de C’est Correct aliments, au lieu d’éliminer les “mauvais aliments”, c’est ce qui a fonctionné pour moi.
C’est ce que je mange en une journée maintenant.
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Petit-déjeuner: Smoothie aux superaliments (pomme, épinards, beurre de cacahuète en poudre, graines de chia, lait d’amande)
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Déjeuner: Trader Joe’s Thai Shrimp Gyoza, edamame, fromage à cordes faible en gras, fruits de saison
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Apéritifs: Abricots secs, galettes de riz, pop-corn, poivrons
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Dîner: Courge spaghetti avec boulettes de viande, burgers de dinde et tater tots de chou-fleur, ou bols sautés de légumes (riz brun, choix de viande, poivrons, oignons, ananas)
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Dessert: Éclipse les sucettes glacées aux fraises, la crème glacée illustrée et les délices aux Rice Krispies
J’ai également commencé à faire de l’exercice en marchant sur le tapis roulant à un rythme lent tout en regardant un épisode de la course fantastique.
Cette heure que je me suis donnée dans le gymnase était mon évasion des cours, des devoirs et des responsabilités. Aujourd’hui, l’exercice semble un peu plus intense. J’essaie de faire du jogging ou de courir quatre jours par semaine, et j’espère m’inscrire à mon premier semi-marathon cet été !
J’aime la sensation de faire bouger mon corps tous les jours, qu’il s’agisse d’un entraînement de danse sur YouTube (EMKFit est mon préféré absolu) ou une promenade ! J’aime m’entraîner à mon rythme, donc faire les choses par moi-même finit toujours par être mon choix.
Je ne vais pas mentir, j’ai commencé à courir parce que je savais que si mon rêve de concourir en la course fantastique se réalise, la course va être une compétence assez clé. Mais j’ai trouvé un amour pour pouvoir bouger mon corps d’une manière que je n’avais jamais pu auparavant.
Ces trois changements ont fait de ma perte de poids un succès.
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Allez-y doucement. J’essayais toujours d’accélérer ma perte de poids en supprimant les principaux groupes d’aliments et en les limitant comme un fou. Cela fonctionnerait pendant une semaine, mais ensuite je me gaverais à nouveau. Ce n’est que lorsque j’ai commencé à changer qui j’étais (faire de l’exercice une grande partie de ma vie, apprendre quels légumes et fruits j’aimais et les incorporer dans mon alimentation quotidienne) que les choses ont vraiment changé. Je dis toujours aux personnes qui cherchent à perdre du poids : “Si vous n’êtes pas prêt à changer votre mode de vie et vos habitudes, vous n’êtes pas prêt à changer du tout.”
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Écoutez votre corps. Je me considère maintenant comme un “mangeur intuitif”, ce qui signifie que je ne suis pas nécessairement un plan prescrit de trois repas par jour. Au contraire, j’écoute mes signaux de faim. En tant que grignoteur, cela m’a aidé à réduire une grande partie des collations insensées auxquelles j’étais habitué. J’appelle ça “l’ennui de la bouche”. Parfois, s’il n’avait pas mangé depuis longtemps, il mangeait quelque chose juste pour le plaisir. Mais maintenant, j’écoute vraiment mon corps et je demande ce dont il a besoin.
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Apprenez à aimer bouger votre corps. J’aime dire aux personnes qui cherchent à perdre du poids : “Si vous n’aimez pas courir, vous pouvez toujours perdre du poids et ne pas courir un seul jour de votre vie.” En grandissant en Amérique, beaucoup d’entre nous apprennent à détester l’exercice parce qu’il nous est imposé. Vous pouvez perdre du poids en dansant, en nageant, en faisant du kayak, en marchant et d’un million d’autres façons. Trouvez-en un qui vous plaît et lancez-vous !
J’ai perdu un peu plus de 190 livres et cela a pris environ 3,5 ans.
Les gens me demandent tout le temps : “Comment es-tu resté motivé si longtemps ?” Et la vérité est que je ne l’ai pas fait. Ce que je fabriqué il s’agissait de créer des habitudes qui se poursuivraient même les jours où je ne me sentais pas motivé. Les gens pensent que perdre du poids doit être un exercice continu et des salades, et ce n’est pas vrai.
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