Aerobics isn't the only exercise that can slow mild cognitive decline, study finds

Aerobics isn’t the only exercise that can slow mild cognitive decline, study finds

“Ma préoccupation au début de l’étude était” Et si l’aérobic seul faisait une différence? Bonne chance pour que la plupart des Américains le fassent. de l’exercice aérobique sur une base régulière !’ Ce n’est pas durable”, a déclaré l’auteur de l’étude Laura Baker, professeur de gérontologie et de médecine gériatrique à la Wake Forest University School of Medicine à Winston-Salem, Caroline du Nord, par e-mail.

“Mais nous avons constaté que la fonction cognitive n’a diminué sur 12 mois dans aucun des groupes d’intervention, les personnes qui ont fait de l’exercice aérobique ou les personnes qui ont fait des étirements, de l’équilibre et de l’amplitude des mouvements”, a déclaré Baker.

Rudy Tanzi, professeur de neurologie à la Harvard Medical School de Boston, a salué les conclusions selon lesquelles une quantité modeste d’exercice (120 à 150 minutes par semaine pendant 12 mois) pourrait ralentir le déclin cognitif chez les personnes âgées sédentaires présentant une déficience cognitive légère.

Tanzi, qui n’a pas participé à l’étude, a examiné le rôle de l’exercice chez des souris génétiquement élevées pour avoir la maladie d’Alzheimer et a découvert que l’exercice induit la naissance de nouveaux neurones dans la partie du cerveau la plus touchée par la maladie d’Alzheimer, en même temps qu’il stimule des effets bénéfiques facteurs de croissance qui améliorent les neurones. exercer.

“Très souvent, les avantages des interventions observées dans les modèles murins de la maladie d’Alzheimer ne se traduisent pas chez les patients humains. Il est bon de voir que dans cette nouvelle étude, les avantages de l’exercice peuvent en effet se traduire des souris aux humains”, a déclaré Tanzi. , qui dirige l’unité de recherche sur la génétique et le vieillissement au Massachusetts General Hospital de Boston.

Qu’est-ce qu’une déficience cognitive légère?

L’étude, présentée mardi à la conférence internationale de l’Alzheimer’s Association 2022 à San Diego, a suivi 296 participants complètement sédentaires au début de l’expérience. Tous avaient reçu un diagnostic de déficience cognitive légère, le stade le plus précoce de la lente glissade vers la démence.

“Les personnes qui ont une déficience cognitive légère ne sont pas normales sur le plan cognitif, mais elles ne sont pas atteintes de démence”, a déclaré Baker. “Ils sont tout à fait capables de prendre soin d’eux-mêmes, mais ce qu’ils doivent traverser pour le faire est épuisant.

“” Je ne me souviens pas où je suis censé être. Laissez-moi vérifier mon calendrier. Oh, j’ai oublié d’écrire sur ce calendrier. Vérifions un autre calendrier. Oh, je ne trouve pas ce calendrier. J’ai perdu mon téléphone. où est-il?’ la clé? Je ne trouve pas la clé.

“Ils sont capables de se regrouper au début et d’accomplir des choses”, a déclaré Baker, “mais le coût est immense.”

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Les participants à l’étude ont subi des tests cognitifs et ont ensuite été randomisés en deux groupes. Un groupe a effectué un entraînement aérobique d’intensité modérée sur des tapis roulants ou des vélos stationnaires, s’efforçant d’atteindre un objectif 70% à 85% de réserve de fréquence cardiaque : “Cela représente environ 120 battements par minute pendant environ 30 à 40 minutes pour un homme standard de 70 ans”, a déclaré Baker.

L’autre groupe a fait des exercices d’étirement, d’équilibre et d’amplitude de mouvement conçus pour leur permettre de bouger leur corps de manière à les aider à naviguer dans la vie réelle.

“Les personnes du groupe d’équilibre et d’amplitude de mouvement ont dit qu’elles adoraient ça : elles pouvaient aller à des matchs de football avec leurs petits-enfants sans se soucier de trébucher, ou elles pouvaient conduire et tourner leur cou pour voir leur dos, ce qu’elles n’avaient pas pu faire. faire”. faire avant », a déclaré Baker.

l’importance du soutien

Les deux groupes se sont exercés deux fois par semaine avec un entraîneur personnel, puis deux fois par semaine seuls pendant les 12 premiers mois. Ensemble, les groupes ont effectué plus de 31 000 séances d’exercices pendant cette période, a déclaré Baker.

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Au bout de 12 mois, la fonction cognitive n’avait diminué dans aucun des deux groupes. C’est impressionnant, a déclaré Baker, car un groupe témoin de personnes présentant des troubles cognitifs légers, qui ne faisaient pas d’exercice, a chuté.

Des études ont montré que le soutien social est également essentiel pour améliorer la santé du cerveau. Alors, est-il possible que les résultats de l’étude étaient dus à un soutien social accru et non à l’exercice ?

“Eh bien, nous ne savons pas avec certitude”, a déclaré Baker. “Mais il y a suffisamment de données scientifiques pour montrer les avantages de l’exercice seul sur la santé du cerveau. Ce n’est donc pas quelque chose à balayer sous le tapis.

“O notre recommandation ne serait jamais que les personnes atteintes de troubles cognitifs légers le fassent seules », a-t-il ajouté. «Ils vont avoir besoin de soutien. L’exercice seul n’est donc pas une recette. L’exercice soutenu est une recette, et ce sera notre recommandation.”

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