Si vous avez déjà eu un bilan de santé standard avec votre médecin ou un autre fournisseur de soins de santé, il y a de fortes chances qu’il ait calculé votre IMC. Il s’agit d’une formule simple qui utilise votre taille et votre poids pour déterminer si vous avez trop de graisse.
C’est une façon standard de juger de la santé d’une personne depuis le début du 20e siècle (avec des ajustements en cours de route), mais bien qu’il donne un bon résumé de l’état dans lequel se trouve une personne, étant un test si simple, ce n’est pas le cas. image entière. et doit être considéré avec d’autres considérations.
Pour obtenir une image plus précise de la santé d’une personne, il est important de regarder ce que l’IMC Non prendre en compte. Bien que l’IMC soit un bon point de départ, la prise en compte de l’âge, du sexe, de l’origine ethnique et du teint d’une personne aidera à créer une meilleure image de la situation de cette personne et si elle doit apporter des changements à son mode de vie. Il existe également d’autres moyens de mesurer la graisse corporelle. (s’ouvre dans un nouvel onglet) cela pourrait être plus précis, mais ils sont généralement basés sur des calculs plus compliqués.
Contributeur : Dr Juliet McGrattan
Médecin en exercice depuis 16 ans, le Dr Juliet McGrattan, basée au Royaume-Uni, est maintenant une auteure primée et une coach de course. En plus de ses années passées en tant que médecin généraliste, elle a également été la principale championne clinique de l’activité physique du nord-ouest de Public Health England. (s’ouvre dans un nouvel onglet).
Qu’est-ce que l’IMC exactement ?
IMC signifie « indice de masse corporelle » et est couramment utilisé pour déterminer si une personne est à risque d’obésité ou d’insuffisance pondérale. Les mesures de l’IMC sont en corrélation avec de nombreux problèmes de santé liés à l’obésité, ce qui en fait un point de départ valable pour examiner l’état de santé d’une personne. Il est également facile à comprendre car il est basé sur une échelle numérique.
Chaque entrée sur l’échelle se rapporte au nombre de kilogrammes par mètre carré (donc un IMC de 25 serait de 25 kg/m²).
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (s’ouvre dans un nouvel onglet), un IMC inférieur à 18,4 sur l’échelle est considéré comme un “poids insuffisant”. Pour la plupart des gens, un IMC entre 18,5 et 24,9) est considéré comme normal ou acceptable, tandis que les personnes entre 25 et 29,9 sont classées comme “en surpoids”. Toute personne ayant un IMC de 30 ou plus est considérée comme « obèse ».
Cependant, étant donné que l’IMC d’une personne ne se concentre pas exclusivement sur la graisse et comprend également les muscles et d’autres tissus, il ne s’agit pas d’une évaluation complète en soi.
| IMC | état de poids |
|---|---|
| En dessous de 18,5 | faible poids |
| 18.5 – 24.9 | Normal |
| 25,0 – 29,9 | En surpoids |
| 30.0 et plus | Obèse |
Comment calculer mon propre IMC ?
Pour calculer votre IMC, vous devez savoir :
- Combien ça pèse
- ton poids
Cela peut être en mesures métriques ou impériales. Il existe une formule pour les deux.
Pour le système métrique, calculez simplement votre taille en centimètres au carré, puis utilisez ce nombre pour diviser votre poids en kilogrammes (poids ÷ taille²).
Pour le système impérial, calculez votre taille (en pouces) et utilisez le nombre pour diviser votre poids en livres (poids (lb) ÷ taille (po)²). Cette fois, multipliez également par 703.
Pour calculer facilement votre IMC, vous pouvez utiliser l’un des nombreux calculateurs en ligne disponibles, où vous entrez votre poids et votre taille et il les calcule pour vous.
A quoi sert l’IMC ?
Les professionnels de la santé utilisent l’IMC pour les aider à évaluer les facteurs de risque de leurs patients pour certains problèmes de santé liés au poids.
“La mesure de votre IMC peut vous aider, ainsi que votre infirmière ou votre médecin, à déterminer si vous avez un poids santé.” déclare le Dr Juliet McGrattan, ancienne médecin généraliste et auteur de Sorted: The Active Woman’s Guide to Health (s’ouvre dans un nouvel onglet). “Il existe des risques pour la santé associés au surpoids et à l’insuffisance pondérale.”
Cependant, calculer son IMC n’est pas seulement utile sur le plan personnel. “L’IMC peut être utilisé au niveau individuel pour vous aider à décider si vous devez prendre ou perdre du poids, mais il est également utilisé à un niveau plus large où il indique la santé des populations”, ajoute le Dr McGrattan.
Par conséquent, connaître l’IMC moyen d’une population, en collaboration avec d’autres statistiques de santé, peut fournir aux professionnels de la santé plus d’informations sur la façon de cibler les communautés qui peuvent avoir besoin d’une aide supplémentaire avec leur mode de vie et leurs options de soins médicaux.
Dois-je m’inquiéter d’un IMC élevé ou bas ?
Si vous avez mis vos données dans une calculatrice et que les résultats ne se situent pas dans la plage “saine”, ne paniquez pas.
“Il est important de savoir que l’IMC n’est qu’un guide et peut être trompeur pour certaines personnes. Par exemple, si vous êtes très musclé, votre IMC peut indiquer que vous êtes en surpoids alors que vous êtes en très bonne santé », explique le Dr McGrattan.
Mais cela vaut toujours la peine de vérifier si vous n’êtes pas sûr, car il existe des risques associés au fait d’être de chaque côté des paramètres “malsains”:
« Si votre IMC est en dehors de la fourchette saine, c’est une bonne idée d’en discuter avec votre médecin », ajoute le Dr McGrattan. “Un IMC très bas pourrait augmenter le risque de maladies, y compris l’ostéoporose, dans laquelle les os sont fins et se cassent facilement.
«Il existe également de nombreux risques connus pour la santé associés au surpoids ou à l’obésité, tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et de nombreux types de cancer. Votre médecin peut vous aider à déterminer ce que signifie votre IMC pour vous personnellement et s’il y a des mesures que vous devez prendre pour le corriger.
L’IMC est-il une mesure précise de ma santé?
L’IMC est un bon point de départ, mais certains chercheurs diraient que l’IMC n’est pas une bonne mesure du poids santé. Comme l’explique McGrattan, « Votre IMC ne raconte pas toute l’histoire. Quelqu’un avec un IMC dans la fourchette normale peut être en très mauvaise santé s’il ne fait pas d’exercice régulièrement ou s’il fume ou boit des quantités excessives d’alcool.
De même, une personne ayant un IMC élevé peut être en meilleure forme et en meilleure santé qu’une personne ayant un IMC faible. Tout dépend de votre style de vie et de vos habitudes. L’IMC doit toujours être interprété en conjonction avec d’autres facteurs, tels que le mode de vie, l’origine ethnique et d’autres conditions médicales qu’une personne peut avoir.”
Comme mentionné ci-dessus, le principal inconvénient de l’IMC est qu’il ne mesure pas exclusivement la graisse, ni où cette graisse est distribuée dans le corps. Par conséquent, il est important d’examiner le score de l’IMC avec d’autres tests, tels que le tour de taille, pour déterminer rapidement si une personne est en bonne santé ou a besoin de plus d’aide.
“Rappelez-vous également qu’une bonne santé globale comprend à la fois la santé physique et mentale et que l’IMC ne mesure pas votre santé mentale”, explique le Dr McGrattan.
L’IMC est toujours un bon moyen d’obtenir rapidement une image de la santé d’une personne, mais ce n’est pas une solution unique et doit être pris en compte avec d’autres considérations telles que le mode de vie, la corpulence, le sexe, l’âge, l’origine ethnique et la état de santé général de l’individu.
Si vous vous inquiétez pour votre santé par rapport à votre IMC, demandez conseil à votre médecin ou à votre infirmière.
Cet article n’est pas destiné à offrir des conseils médicaux et les lecteurs doivent consulter leur médecin ou professionnel de la santé avant d’adopter un régime ou un traitement.