Si vous passez trop de temps sur votre smartphone, une nouvelle étude montre qu’il pourrait en fait être plus agréable de poser votre appareil et de simplement “laisser votre esprit vagabonder”.
Des chercheurs au Japon ont demandé à des volontaires de s’asseoir dans une pièce sans distractions, comme un smartphone, pendant 20 minutes maximum.
Dans plusieurs scénarios différents, les participants ont sous-estimé à quel point il serait agréable de s’asseoir et de réfléchir sans rien pour les distraire.
Selon les experts, les résultats sont importants à notre époque moderne de « surcharge d’informations » et d’accès constant aux distractions, y compris les formes de technologie omniprésentes.
Les gens sous-estiment constamment à quel point ils aimeraient passer du temps seuls avec leurs propres pensées, sans rien pour les distraire, selon une nouvelle étude (photo d’archive)
La nouvelle étude a été menée par des experts d’institutions au Japon, en collaboration avec l’Université de Reading.
“Les humains ont une incroyable capacité à s’immerger dans leur propre pensée”, a déclaré l’auteur principal de l’étude, Aya Hatano, PhD, de l’Université de Kyoto au Japon.
« Nos recherches suggèrent que les gens ont du mal à apprécier à quel point la pensée peut être attrayante.
“Cela pourrait expliquer pourquoi les gens préfèrent rester occupés avec des appareils et autres distractions, plutôt que de prendre un moment de réflexion et d’imagination dans la vie quotidienne.”
L’équipe a mené une série de six expériences avec un total de 259 participants, tous des étudiants universitaires du Japon ou du Royaume-Uni.
Les chercheurs ont comparé les prédictions des gens sur le plaisir qu’ils auraient à s’asseoir et à réfléchir avec leur expérience réelle en le faisant.
Dans la première expérience, ils ont demandé aux gens de prédire combien ils aimeraient être assis seuls avec leurs pensées pendant 20 minutes.
Ils n’étaient pas autorisés à faire quoi que ce soit de distrayant, comme lire, marcher, regarder un smartphone ou faire une sieste la nuit.
Par la suite, les participants ont rapporté à quel point ils aimaient ne rien faire de plus que simplement s’asseoir sur leur chaise.
Les chercheurs ont découvert que les gens aimaient passer du temps avec leurs pensées beaucoup plus qu’ils ne l’avaient prévu.
Cela s’est avéré vrai dans toutes les variantes de l’expérience, qu’ils soient assis dans une salle de conférence nue ou dans une petite zone sombre d’une tente sans stimulation visuelle, ou qu’ils se soient assis pendant trois minutes ou 20 minutes.
La configuration expérimentale est montrée dans l’image : une salle de conférence vide (à gauche) et une petite zone de chapiteau sombre sans stimulation visuelle (à droite)
Dans une autre expérience, les chercheurs ont comparé les prédictions d’un groupe de participants sur la quantité de réflexion qu’ils aimeraient avoir avec les prédictions d’un autre groupe sur la quantité d’informations qu’ils aimeraient regarder sur Internet.
Le groupe de réflexion s’attendait à apprécier la tâche beaucoup moins que le groupe de révision des nouvelles, mais par la suite, les deux groupes ont rapporté des niveaux de plaisir similaires.
Les chercheurs ont souligné que les participants n’ont pas évalué la pensée comme une tâche extrêmement agréable, mais simplement comme plus agréable qu’ils ne le pensaient. En moyenne, le niveau de plaisir des participants était d’environ 3 à 4 sur une échelle de 7 points.
Les résultats pourraient aider le public à se déconnecter de son smartphone et à “interagir positivement” avec lui-même.
“Dans le bus sur le chemin du travail, vous pouvez vérifier votre téléphone au lieu de vous immerger dans votre pensée flottante interne, car cela prédit que la pensée sera ennuyeuse”, a déclaré le co-auteur de l’étude, le Dr Kou Murayama, de l’Université de En lisant.
“Cependant, si cette prédiction est inexacte, vous manquez l’opportunité de vous engager positivement sans compter sur une telle stimulation.”
Des recherches futures pourraient explorer les raisons pour lesquelles les gens sous-estiment à quel point ils aimeront réfléchir, ou quels types de réflexion sont plus agréables et motivants.
“Toutes les pensées ne sont pas intrinsèquement gratifiantes et, en fait, certaines personnes sont sujettes à des cercles vicieux de pensées négatives”, a déclaré le Dr Murayama.
Les résultats doivent également être reproduits dans des populations plus diverses que l’étude actuelle, dans laquelle tous les participants venaient du Japon ou du Royaume-Uni.
Selon une étude récente, différents pays ont différents niveaux de dépendance au smartphone, il est donc possible que les citoyens chinois, par exemple, aiment s’asseoir et réfléchir beaucoup moins que les citoyens d’autres pays.
La nouvelle étude a été publiée aujourd’hui dans le Journal of Experimental Psychology: General.